الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث لدى المرأة ماهي وأعراضها وطرق علاجها؟

الهبات الساخنة والانزعاج من الأعراض الشائعة التي قد تعاني منها النساء أثناء انقطاع الطمث. يحدث انقطاع الطمث عندما تتوقف الدورة الشهرية لدى المرأة لمدة 12 شهرًا متتاليًا، مما يشير إلى نهاية قدرتها الطبيعية على الحمل. يحدث انقطاع الطمث عادةً لدى النساء في سن ما بين 45 و55 عامًا، ولكن في بعض الحالات، قد يحدث مبكرًا أو متأخرًا.

من الضروري أن ندرك أن معظم النساء لا يحتجن إلى علاج طبي محدد لهذه المرحلة الطبيعية من الحياة. ومع ذلك، قد تكون هناك عواقب صحية تحتاج إلى الاهتمام والرعاية، مثل هشاشة العظام، وهي واحدة من الآثار الجانبية الرئيسية لانقطاع الطمث. إذا كنت تعانين من أعراض تشير إلى تخلخل العظام أو أي تغيرات صحية أخرى، فمن الأفضل استشارة طبيب متخصص للحصول على المشورة والرعاية اللازمة. معنا، ستتعرفين على كل ما يتعلق بالهبات الساخنة وطرق علاجها.

ما هي الهبات الساخنة؟

الهبات الساخنة (بالإنجليزية: Hot flash) هي شعور سريع وغير مريح بالحرارة يمكن أن يحدث في أي وقت. وعادة ما يبدأ في الوجه أو الرقبة أو الرأس أو الصدر ويمكن أن ينتشر في جميع أنحاء الجسم. وعادة ما يحدث بسبب مجموعة متنوعة من الأحداث، بما في ذلك تغيرات درجة الحرارة، أو تناول وجبات أو مشروبات معينة، أو الخجل، وقد يصاحبه التعرق.

ويُعتقد أن النوبات الساخنة ناجمة عن تغيرات غير طبيعية في منطقة تحت المهاد، وهي منظم حرارة الجسم. السبب الدقيق غير مؤكد. إذا فشل منطقة تحت المهاد في تنظيم درجة حرارة الجسم بشكل مناسب، فعندما ترتفع درجة الحرارة، تتمدد الأوعية الدموية بالقرب من سطح الجلد أو تتسع، مما يعزز تدفق الدم ويسبب الهبات الساخنة.

تنتشر هبة الحرارة بشكل أكبر بين النساء أثناء انقطاع الطمث، وغالبًا ما تستمر من دقيقة إلى خمس دقائق. وتعتبر هبة الحرارة شائعة لدى حوالي 75% من النساء في سن اليأس. ولا يشكل الشعور بالتشنج أي خطر على الجسم، وإذا كان يزعج الناس، فإنه لا يتطلب علاجًا.

الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث

لماذا تعتقدين أن الهبات الساخنة تحدث أثناء انقطاع الطمث؟ بعد التعرف على الوميض الساخن ومعناه، من المهم تحديد سبب هذه الأعراض. ​​بين سن 40 و 50 عامًا، تمر النساء بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث. خلال هذه الفترة، يتضاءل إنتاج هرمون الاستروجين والإباضة تدريجيًا حتى يتوقفا تمامًا. يتضاءل إنتاج هرمون الاستروجين والإباضة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث ويتوقفان تمامًا أثناء انقطاع الطمث.

تتكون مرحلة انقطاع الطمث من ثلاث مراحل: مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، ومرحلة انقطاع الطمث، ومرحلة ما بعد انقطاع الطمث. خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، تصبح دورات المرأة غير منتظمة، مع وجود فجوات ممتدة. تشمل الأعراض الهبات الساخنة ومتلازمة ما قبل الطمث الشديدة. الهبات الحارة أثناء انقطاع الطمث هي إحساس بحرارة شديدة في المناطق العلوية من الجسم، بما في ذلك الصدر والرقبة والرأس والوجه. في حالات نادرة، يكون الإحساس بالحرارة شديدًا لدرجة أن الجلد يصبح أحمر.

عادة ما تكون هبة الحرارة مصحوبة بالتعرق، والتعرق المفرط في هذا الوقت يمكن أن يسبب ارتعاشًا في الجسم. واحدة من أكثر الومضات شيوعًا أثناء انقطاع الطمث هي تلك التي تحدث أثناء النوم. لتجنب الهبات الساخنة أثناء النوم، يجب عليك تهيئة جو بارد لنفسك.

أعراض الهبات الساخنة

أهم علامات الهبات الحرارية عند البالغين، وخاصة النساء في سن اليأس، هي احمرار الجلد في الرقبة والوجه والصدر. هذا الاحمرار مؤقت أيضًا ويختفي خلال بضع دقائق مع انخفاض درجة حرارة الجسم. تشمل المؤشرات والأعراض الأخرى للهبات الساخنة عند البشر ما يلي:

• الشعور بحرارة شديدة في الوجه والصدر والرقبة
• احمرار وتعرق في الجسم
• انخفاض التركيز والذاكرة
• تطور أعراض الاكتئاب
• اضطراب النوم مع التعرق الليلي
• زيادة معدل ضربات القلب
• احمرار الجلد في الوجه
• الشعور المفاجئ بالقلق والتوتر
• ارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجسم

أسباب الهبات الساخنة

هناك العديد من الأسباب التي تساهم في حدوث الهبات الساخنة في الجسم، وأبرزها انقطاع الطمث عند النساء والتغيرات الهرمونية. ووفقاً للأبحاث فإن السبب الرئيسي للهبات الساخنة هو تحول في ناقل الجهاز العصبي المركزي واستجابة الشعيرات الدموية الطرفية. كما أن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين وخلل وظيفة المبيض يمكن أن يضعف التحكم المركزي في درجة حرارة الجسم ويؤدي إلى حدوث ومضة ساخنة عند النساء.

ومن الأسباب الأخرى للهبات الساخنة عند الرجال والنساء ما يلي:

• أمراض متعلقة بالعمود الفقري
• العلاج الكيميائي
• القلق والتوتر المفاجئ
• تعاطي التبغ والتدخين
• المشروبات الساخنة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين
• العلاج الإشعاعي
• قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاطها
• استخدام الملابس الماصة والضيقة جدًا
• تناول الأطعمة الساخنة والتوابل جدًا
• الفترتان الأولى والثانية من الحمل
• حساسية الطعام أو حساسية الهواء الساخن
• بعض الأمراض الخاصة مثل السرطان
• زيادة الوزن والسمنة
• أنواع أمراض القلب
• وجود عدوى في الجسم
• تناول بعض الأدوية الخاصة مثل مضادات الاكتئاب
• استئصال المبايض

ما هي علاقة الأمراض الصحية بالهبات الساخنة؟

كما ذكرنا سابقًا، يمكن أن تحدث الهبات الساخنة نتيجة لمرض معين أو كأثر جانبي لعلاج معين. لا يتحسن هذا النوع من الهبات الحرارية فقط من خلال تعديل نمط حياتك وعاداتك؛ يجب عليك أيضًا التفكير في خيارات العلاج البديلة. الأسباب الأخرى للهبات الساخنة هي:

سرطان الثدي

سرطان الثدي هو أحد الأمراض النسائية التي تتطلب غالبًا نهج علاج طويل وصعب. تشمل خيارات علاج سرطان الثدي العلاج الكيميائي والإشعاعي واستئصال المبيض والعلاج المضاد للإستروجين. تتضمن هذه العلاجات استخدام الأدوية، والتي يمكن أن تؤدي إلى انقطاع الطمث. نتيجة لذلك، عندما يبدأ انقطاع الطمث، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم وتبدأ الهبات الحرارية.

تولد علاجات سرطان الثدي عادةً هبات ساخنة أكثر شدة من الهبات المعتادة. يُنصح عادةً باستخدام عقار تاموكسيفين لعلاج السرطان. يحفز عقار تاموكسيفين هبة الحرارة في الجسم مرة أخرى، لكنها ليست شديدة أو متكررة مثل الهبات السابقة.

الحمل والولادة

الحمل والولادة سبب آخر للهبات الحرارية عند النساء. ربما تعتقد أن النوبات الساخنة تؤثر حصريًا على النساء بعد انقطاع الطمث. هذا غير صحيح؛ فالنساء الحوامل أو اللاتي ولدن مؤخرًا يعانين من الهبه الساخنة.

وفقًا للبحث، تعاني النساء الحوامل من الهبات الساخنة في الأسبوع الثلاثين، في حين تعاني الأمهات من الهبه الساخنة الشديدة بعد أسبوعين من الولادة. يتطور هذا النوع من الهبات الحرارية عندما تختلف مستويات الهرمونات في الجسم بشكل كبير وتكتسب السيدة وزنًا.

التصلب المتعدد (MS)

التصلب المتعدد هو حالة أخرى يمكن أن تنتج الهبات الحرارية. يعاني العديد من مرضى التصلب المتعدد من الهبات الساخنة، والتي لا علاقة لها بالهرمونات. يصنف الأطباء الهبات الساخنة التي ينتجها التصلب المتعدد على أنها أعراض تشنجية أو نوباتية. تشير هذه الحالة إلى أن الجهاز العصبي اللاإرادي، الذي ينظم العضلات والأوعية الدموية والأعضاء، لا يعمل بشكل صحيح. إذا كنت تعاني من التصلب المتعدد وتعاني من الهبات الحرارية الشديدة، فتحدث إلى طبيبك.

يعاني مرضى التصلب المتعدد من الهبات الساخنة لأسباب مختلفة، بما في ذلك الحرارة الشديدة والرطوبة والحمى. عند تعرضهم للحرارة المفرطة، يصابون عادة بأعراض أوتوف (اضطرابات الرؤية). سيتم تصحيح هذه المشكلة بعد مرور الهبات الحرارية.

سرطان البروستاتا والخصية

لا تقتصر هبة الحرارة على النساء؛ يمكن أن يعاني منها الرجال أيضًا في ظل ظروف معينة. الرجال الذين تمت إزالة خصيتيهم بسبب سرطان الخصية سيعانون من الهبات الساخنة. بالإضافة إلى ذلك، يتم علاج الذكور المصابين بسرطان البروستاتا بالحرمان من الأندروجين. يقلل هذا النهج من مستويات هرمون التستوستيرون من أجل تحسين أداء الإشعاع. الهبات الحرارية هي أحد الآثار الجانبية الشائعة لهذا التحول الهرموني.

إذا تم استخدام هذا النوع من الأدوية بشكل متقطع، فإن الهبات الساخنة ستتوقف وتتلاشى في غضون بضعة أشهر. إذا تم استخدام هذا الدواء إلى أجل غير مسمى، ستستمر هبة الحرارة. في هذه الحالة، يجب أن تطلب من طبيبك وصف دواء لتخفيف وتقليل للهبات الساخنة.

مرض الغدة الدرقية

يصاب الأشخاص المصابون بأمراض الغدة الدرقية بهبات ساخنة. يحدث فرط نشاط الغدة الدرقية عندما ينتج الجسم كمية زائدة من هرمون الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى الشعور بحرارة شديدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب هذه الحالة انقطاع الطمث المبكر لدى النساء تحت سن الأربعين.

هناك أدوية وعلاجات متاحة لهذه الحالة أو المرض. عندما يبدأ الشخص في تناول الدواء ويتم التحكم في إنتاج الغدة الدرقية، ستقل هبة الحرارة لديه. كما أنها لم تعاني من انقطاع الطمث المبكر، وينتقل جسدها بشكل طبيعي إلى انقطاع الطمث في الوقت المناسب.

أفضل طريقة لعلاج الهبات الساخنة

حاليًا، يمكن استخدام عدة طرق لعلاج الهبات الحراريةعند الرجال والنساء، وتعتبر الطرق التالية من بين أفضلها وأكثرها فعالية:

العلاج الهرموني

يعد العلاج بالهرمونات البديلة أحد أكثر العلاجات فعالية للهبات الساخنة. إن استخدام الهرمونات بجرعات منخفضة للغاية بوصفة طبيب أمراض النساء لا يشكل خطرًا كبيرًا لعدة سنوات، ويمكن أن يحمي البروجسترون الرحم. يمكن الحصول على هذه الهرمونات أيضًا على شكل مستحضرات أو لاصقات أو أقراص بوصفة طبية، وهي تقلل بشكل كبير من تكرار الهبات الساخنة لدى معظم النساء.

تناول الأدوية

لا يمكن إدارة الهبات الساخنة لدى بعض النساء بالعلاج الهرموني، ويجب عليهن تناول أدوية متخصصة للسيطرة عليها أو علاجها. علاوة على ذلك، فإن أولئك الذين لديهم تاريخ من النوبات القلبية أو السكتات الدماغية أو سرطان الثدي لديهم قيود أكبر عندما يتعلق الأمر باستخدام الأدوية لإدارة الهبات الحرارية. يجب ترخيص الأدوية المستخدمة لعلاج هبة الحرارة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ويوصي بها طبيب.

التقليل من القلق والتوتر

تتمثل إحدى التقنيات الفعّالة للهبات الساخنة والسيطرة عليها في الحفاظ على الهدوء وعدم التوتر أثناء ممارسة الأنشطة اليومية. وللقيام بذلك، حاول ارتداء ملابس باردة أثناء النهار والليل، واغسل أكبر قدر ممكن من الرقبة والوجه والصدر بمنشفة مبللة وباردة. وللتعامل مع القلق والتوتر، جرّب مجموعة متنوعة من تمارين التأمل والتنفس.

تجنب المنبهات

كما ذكرنا سابقًا، فإن تناول بعض الوجبات أو التوابل أو التدخين يمكن أن يؤدي إلى الوميض الساخن والتعرق، وخاصة في الليل. لتجنب الهبات الساخنة، تجنب هذه المحفزات قدر الإمكان، مثل تناول الوجبات الحارة، والاستحمام بالماء الساخن، وممارسة الرياضة في ظروف حارة، وارتداء الكثير من الملابس، وما إلى ذلك.

تغيير نمط الحياة

إن إجراء تعديلات جيدة على نمط الحياة مفيد للغاية لعلاج الهبات الحرارية أو تقليلها. قد تساعد ممارسة الرياضة والمشي بانتظام في تخفيف أعراض الهبات الحرارية على المدى الطويل، وخاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث. إذا كنت تعاني من ضربة شمس، فحاول استخدام كمادات باردة أو سوائل باردة لخفض حرارة الجسم، وإذا كنت تعاني من التعرق الليلي، فغيّر مكان نومك إلى بيئة باردة وباردة.

تعديل النظام الغذائي

يمكن أن يساعد تغيير النظام الغذائي وتناول الطعام على فترات منتظمة في معالجة هبة الحرارة. تتضمن التغييرات الغذائية الأكثر فعالية ما يلي:

• تجنب تناول الأطعمة الحارة
• عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول
• تجنب الشاي الساخن والأطعمة التي تسبب الهبات الحرارية
• تناول الوجبات على فترات منتظمة طوال اليوم
• عدم تناول وجبات كبيرة
• المشي والرياضات الخفيفة خلال النهار
• تجنب الأطعمة الحارة والتوابل
• التقليل من تناول الوجبات السريعة في الوجبات
• استخدام الخضروات والفواكه الطازجة
• تناول المأكولات البحرية مثل التونة والروبيان أسبوعيًا
• عدم تناول المشروبات الساخنة

متى يجب أن نرى الطبيب؟

الهبات الساخنة أثناء الحمل وانقطاع الطمث من بين الأعراض الأكثر انتشارًا لدى النساء، وتختلف مدتها حسب مجموعة متنوعة من الظروف. تعاني المرأة الحامل من هبة الحرارة في الثلث الأول والثاني من الحمل، بينما تعاني منها المرأة بعد انقطاع الطمث لمدة تتراوح بين 6 أشهر إلى سنتين بعد انقطاع الطمث.

يجب أن يعالج الطبيب المختص الهبات الحرارية المفرطة والأحاسيس غير المريحة في الجسم، وكذلك تأثير الومضة الساخنة على صحتك ونوعية حياتك. ولتحديد التشخيص الدقيق، طلب الطبيب إجراء العديد من الاختبارات للكشف عن الاضطرابات التي تسببها في الجسم. من خلال إجراء هذه الاختبارات، يمكنك معرفة سبب الهبات الحرارية في جسمك.

كلمة أخيرة

تُعد الهبات الساخنة ظاهرة شائعة تؤثر على العديد من النساء، خاصةً في مرحلة انقطاع الطمث. على الرغم من أنها قد تكون مزعجة وتؤثر على نوعية الحياة، فإن الفهم الجيد لأسبابها وطرق التعامل معها يمكن أن يخفف من تأثيرها بشكل كبير.

من خلال تبني استراتيجيات إدارة فعّالة، مثل التعديلات في نمط الحياة والعلاجات الطبية المتاحة، يمكن للنساء التغلب على هذه الأعراض وتحقيق راحة أفضل. من الضروري استشارة متخصصين في الرعاية الصحية للحصول على المشورة المناسبة وتحديد الخيار الأنسب لكل حالة. تذكري دائماً أن الاهتمام بصحتك النفسية والجسدية هو جزء مهم من إدارة الهبات الحرارية بنجاح.

• المصدر: Hot Flashes and Their Causes