تجربتي مع حمض الفوليك للشعر، الذي يعرف على أنه أحد فيتامينات ب التي يستخدمها الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويعطى عادةً كمكمل للمساعدة في علاج المرضى الذين يعانون من فقر الدم.
كما يعطى كفيتامين للنساء الحوامل للمساعدة في ضمان التطور السليم للجهاز العصبي للطفل.
ولم يقتصر على ذلك فقط بل يمكنك جني فوائد المكمل الغذائي الشهير لأنه يعزز إنتاج خلايا جديدة، وبالتالي يسهم في نمو الشعر والأظافر.
ويتميز حمض الفوليك بأنه قابل للذوبان في الماء، وهذا يعني أن الجسم لا يحتفظ به ويخزنه، لذلك من الضروري تناوله بشكل منتظم في النظام الغذائي.
ويمكنك الحصول على حمض الفوليك الطبيعي من الكثير من النباتات مثل: البازلاء والعدس والبرتقال والقمح الكامل والهليون والبنجر والموز وغيرها من الخضروات الورقية.
حمض الفوليك للشعر للبنات
أشارت الدراسات أن نقص حمض الفوليك في الجسم يؤثر أولًا على الشعر، إذ ارتبط انخفاض مستويات حمض الفوليك بحالات مثل: الصلع الوراثي، وتساقط الشعر.
ونظرًا لأن البنات هن أكثر الفئات اهتمامًا بالشعر ويبحثون عن كل ماهو جديد ومفيد لتغذية الشعر، ويشجعهم على استخدام تلك الطرق الجديدة هو سماع تجربتي مع حمض الفوليك للشعر.
إذ قالت دكتورة متخصصة في الأبحاث الطبية أن: حمض الفوليك يحافظ على دوران خلايا الدم الحمراء مع المركبات المغذية للبصيلات مثل: الأكسجين والفيتامينات اللازمة لدعم دورة نمو الشعر الصحي.
وأوضحت أنه نظرًا لأن نمو الشعر عملية تعتمد على الطاقة، فإن فيتامينات ب مثل حمض الفوليك يمكن أن تساعد في إطلاق الطاقة من الأطعمة التي نتناولها حتى تتمكن أجسامنا من استخدام هذه الطاقة لتكوين الشعر.
كما أن الهرمونات ترتبط ارتباطًا مباشرًا بنمو الشعر وتساقطه، ومن المهم الحفاظ عليها متوازنة للحفاظ على صحة الشعر، ويمكن أن يُسهم حمض الفوليك في ذلك.
وصفة الفوليك اسيد لتطويل الشعر
يمكن أن يكون السبب الكامن وراء تساقط الشعر وتخفيفه إلى مجموعة متنوعة من الأشياء بما في ذلك الوراثة أو الهرمونات أو العوامل الطبية.
وفي كثير من الأحيان تنجم مشكلات الشعر هذه عن نقص الفيتامينات، ومنها فيتامينات ب (حمض الفوليك).
وإذا لاحظت أنك تفقد شعرك أكثر من الخيوط المعتادة التي تتراوح ما بين 50 و 150 خصلة في اليوم فإن تجربتي مع حمض الفوليك للشعر قد أظهرت نتائجها.
ولكن أول شيء يجب معرفة مقدار حمض الفوليك الذي يجب أن تتناوله.
ويمكن استخدام إحدى الوصفات التالية:
-
النظام الغذائي
يوجد حمض الفوليك في الكثير من مصادر الغذاء وخاصة الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن مثل البروكلي، والسبانخ، والفاصوليا، والبازلاء الخضراء، والكزبرة،…إلخ
-
المكملات
هناك الكثير من مكملات الفيتامينات المتوفرة في السوق والتي تحتوي على حمض الفوليك. أي مكمل يحتوي على فيتامين ب المركب سيحتوي على الكمية المطلوبة من حمض الفوليك ويمكن تناوله بعد التحدث إلى الطبيب.
-
الحفاظ على مستوى التوتر
الإجهاد هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لضعف الشعر التالف وتساقط الشعر.
إذ ينتج الإجهاد الكورتيزول، الذي يمكن أن يمنع الجسم من توصيل العناصر الغذائية الأساسية.
بما في ذلك يمنع توصيل حمض الفوليك إلى فروة الرأس مما قد يؤدي بعد ذلك إلى تساقط الشعر.
حمض الفوليك للشعر الخفيف
من خلال تجربتي مع حمض الفوليك للشعر أنه يسرع من عملية تجديد ونمو الخلايا السليمة في الجسم، وبالتالي يسهم في عملية انقسام تلك الخلايا، مما يؤدي إلى تحفيز خلايا الشعر ومعالجة التساقط.
ويساعد حمض الفوليك أيضًا في تقرن الشعر، مما يعني ببساطة أنه يساعد البصيلات على إنتاج كميات أكبر من الكيراتين، لتقوية الشعر وبالتالي تعزيز النمو.
وأثبتت الدراسات مدى فعالية حبوب الفوليك أسيد مع البيوتين في زيادة كثافة الشعر والتخلص من الشعر الخفيف.
كما يوصي مركز السيطرة على الأمراض بتناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا للمساعدة في إنتاج بصيلات الشعر والحصول على شعر صحي وكامل.
متى يبان مفعول حمض الفوليك للشعر؟
يبدأ حمض الفوليك في العمل عادة في غضون ساعات قليلة.
وبناءً على تجربتي مع حمض الفوليك للشعر وكنت أتناوله خلال فترة علاج فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك.
فقد استغرق الأمر بضعة أسابيع قبل أن أبدأ في الشعور بالتحسن العام، وخاصة تحسن الشعر.
ولكن من المهم أن تستمر في تناول حمض الفوليك طالما أنه موصى به.
وعلى الرغم من أن تناول الفيتامين آمن، ولكن يوصي باستشارة المختصين قبل البدء في تناول أي أدوية أو فيتامينات جديدة.
تجربتي مع حمض الفوليك للشعر الأبيض
أثناء تجربتي مع حمض الفوليك للشعر، أثبتت إحدى الدراسات التي نُشرت في عام 2017 في العلاقة المحتملة بين حمض الفوليك وفيتامين ب 12 والبيوتين، لدى الأشخاص الذين يعانون من شيب الشعر المبكر.
باستخدام بيانات من 52 متطوعًا، وجد الباحثون أن الشعر الرمادي المبكر كان مرتبطًا بانخفاض حمض الفوليك في الدم وفيتامين ب 12 ومستويات البيوتين.
وذلك لأن حمض الفوليك قادر على إبقاء خلايا الدم الحمراء في الجسم طبيعية ومستقرة.
وبمجرد أن يكون هناك نقص في حمض الفوليك في الجسم، يمكن أن يكون هناك إفراط في إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما قد يؤدي إلى فقدان صبغة الشعر، مما يؤدي إلى الشيب المبكر.
تجربتي مع حمض الفوليك للشعر
تقول سيدة: تجربتي مع حمض الفوليك للشعر، قبل فترة الحمل لاحظت أن شعري بدأ في التساقط.
وفقد لمعانه ورونقه، ولم أكن أتناول أي مكملات غذائية.
وأثناء فترة حملي وصف لي الطبيب من ضمن قائمة الفيتامينات التي يجب أن أتناولها هو حمض الفوليك أسيد.
وبعد مرور فترة اندهشت فقد زاد لمعان شعري.
وأوضح الطبيب ذلك قائلًا: عندما يحتوى الجسم على ما يكفي من حمض الفوليك، فإنه يقوم بعمل أفضل في توزيع جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية والأكسجين في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الشعر.
وعندما يحصل الشعر على العناصر الغذائية الكافية ويتمتع بدورة دموية أفضل، يبدأ تلقائيًا في الظهور بمظهر أكثر صحة ويصبح لامعًا، وكثيفًا.
أضرار حمض الفوليك للشعر
من خلال تجربتي مع حمض الفوليك للشعر فإن حمض الفوليك آمن جدًا طالما لم يتجاوز الجرعة المحددة.
وقد يصبح غير آمنًا إذا زادت الجرعة متسببًا في حدوث:
- اضطرابًا في المعدة.
- غثيانًا، وإسهالًا، وتهيجًا، وارتباكًا، وتغيرات سلوكية، وتفاعلات جلدية، ونوبات صرع، وآثارًا جانبية أخرى.
الخلاصة
حمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب التي يستخدمها الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
ونعطيه عادةً كمكمل للمساعدة في علاج المرضى الذين يعانون من فقر الدم.
كما نعطيه كفيتامين للنساء الحوامل للمساعدة في ضمان التطور السليم للجهاز العصبي للطفل.
ولم يقتصر على ذلك فقط بل يمكنك جني فوائد المكمل الغذائي الشهير لأنه يعزز إنتاج خلايا جديدة.
وبالتالي يسهم في نمو الشعر والأظافر.
وتجربتي مع حمض الفوليك للشعر تتلخص في:
- إعطاء الشعر لمعانًا.
- زيادة كثافة الشعر.
- جعل الشعر أكثر صحة.
- تأخر من ظهور شعر الشيب.
المصادر
- folic-acid- side- effect
- How long does folic acid take to work?
- Here’s Why Folic Acid Is The Go-To Ingredient for Hair Loss and Thinning Strands
بقلم د. سلمى عادل
