ما هو افضل علاج لضغط الدم المرتفع بالاعشاب؟

كَثُر البحث عن افضل علاج لضغط الدم المرتفع بالاعشاب، وذلك نظراً لزيادة نسبة مرضى ضغط الدم المرتفع بصورة كبيرة حول العالم، فقد أثبتت الدراسات أن 50% من الأمريكيين البالغين مصابين بارتفاع ضغط الدم. وكون هذا المرض هو عامل الخطر الأكبر في زيادة إمكانية الإصابة بأمراض القلب، كان لابد من نشر التوعية حول كيفية التعامل معه.

وسنتناول في هذا المقال كافة الطرق الطبيعية لمن يبحث عن علاج مجرب للضغط المرتفع، من فاكهة، أطعمة، أعشاب، حركات، وغيرها. فتابع معنا للنهاية.

ما هو افضل علاج لضغط الدم المرتفع بالأعشاب؟

علاج ارتفاع ضغط الدم في الرأس بالأعشاب، يكون عن طريق إضافة أعشاب معينة إلى طعامك بانتظام، فقد أثبتت الدراسات أن بعض الأعشاب والتوابل قد تُقلل من مستويات ضغط الدم المرتفع، لذلك عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من هذه المشكلة.إليك هذه الأعشاب:

الريحان

هو عشب لذيذ له أشكال مختلفة، وقد شاع استخدامه في الطب البديل لكونه غني بالعديد من المرَكبات المفيدة. فهو غني بالأوجينول (أحد مضادات الأكسدة)، وقد أثبتت الدراسات قدرة هذا المركب على خفض ضغط الدم، وذلك من خلال العمل كحاصر طبيعي لقنوات الكالسيوم، مما يمنع حركة الكالسيوم إلى القلب وخلايا الشرايين، وهذا يساعد على استرخاء الأوعية الدموية. لذلك يعد أحد افضل علاج لضغط الدم المرتفع بالاعشاب.

البقدونس

هو عشب مشهور حول العالم، ولكن موطنه الأصلي منطقة البحر الأبيض المتوسط، وقد ثَبُت أن لها خصائص غذائية رائعة. حيث يحتوي البقدونس على مجموعة متنوعة من العناصر المهمة. مثل فيتامين سي، والكاروتينات الغذائية، التي قد تساعد على تقليل ضغط الدم، عن طريق:

*تقليل الكوليسترول الضار منخفض الكثافة، وهو عامل خطر يسبب الإصابة بأمراض القلب.

*يعمل كحاصر طبيعي لقنوات الكالسيوم ، مما يُساعد على استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية.

بذور الكرفس

هو أحد أنواع التوابل، يتميز بأنه متعدد الاستخدامات، و مليء بالعناصر الغذائية. مثل الحديد، الماغنيسيوم، المنجنيز، الكالسيوم، والألياف. وقد أشارت بعض الأبحاث إلى أن بذور الكرفس هي أحد افضل علاج لضغط الدم المرتفع بالاعشاب. من خلال:

*العمل كمانع طبيعي لقنوات الكالسيوم.

*كما أنها مصدراً جيداً للألياف الغذائية، والتي تساعد في خفض ضغط الدم.

الثوم

علاج الضغط المرتفع بالثوم هو طريقة تم استخدامها منذ القدم وأثبتت فعاليتها. حيث أثبتت الدراسات أن الثوم مُفيد للقلب لما يحتويه من مضادات الأكسدة، ومركبات أخرى هامة على رأسها الكبريت. وقد وجد أن مركبات الكبريت تساعد في زيادة تدفق الدم، زيادة ارتخاء الأوعية الدموية واتساعها، مما يؤدي إلى تنزيل الضغط المرتفع بسرعة مشابهة لتأثير أدوية الضغط.

الزعتر

هو عشب لذيذ غني بالعديد من المركبات المفيدة، منها حمض روزمارينك (Rosmarinic)، وقد أثبتت الأبحاث قدرات هذا الحمض على:

*تقليل الالتهابات.

*خفض مستوى السكر في الدم.

*زيادة تدفق الدم.

*تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض نسبة الكوليسترول الضار.

*تقليل ضغط الدم: عن طريق تثبيط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، هذا الإنزيم هو المسؤول عن تضييق الأوعية الدموية، وبالتالي فإن تثبيطه يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

القرفة

تنتمي لعائلة التوابل العطرية التي تأتي من اللحاء الداخلي للأشجار، تم استخدامها لعدة قرون في الطب التقليدي لعلاج أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم. ولكن حتى الآن ليس مفهوم تماماً كيف تعمل القرفة على خفض ضغط الدم، إلا أن بعض الأبحاث تُشير إلى أنها يمكن أن تساعد في تمدد واسترخاء الأوعية الدموية. لذلك يمكنك تناول القرفة كأحد افضل علاج لضغط الدم المرتفع بالاعشاب.

الكركم

يساعد الكركم على زيادة تدفق الدم، حيث يعمل على فتح الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية. كما تشير الأبحاث إلى احتوائه على مركب الكركمين، الذي يساعد على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك، تقليل الإجهاد التأكسدي، وتقليل الالتهاب. لذلك يمكن اعتبار الكركم أحد افضل علاج لضغط الدم المرتفع بالاعشاب.

الزنجبيل

يعمل الزنجبيل على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية، حيث أظهرت دراسة أجريت على 4628 شخص، أن أولئك الذين تناولوا أكبر كمية من الزنجبيل ( اثنين إلى أربع جرامات يومياً) أقل عُرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. حيث يعمل الزنجبيل على تثبيط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين.

ليس هذا فحسب بل هناك عدة أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، سنتناولها في الفقرة القادمة فتابع معنا.

كيف يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالأكل؟

علاج ارتفاع ضغط الدم بالأكل يكون عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تساعدك في خفض ضغط الدم، إلى جانب استخدام افضل علاج لضغط الدم المرتفع بالاعشاب. ومنها:

الأسماك الدهنية

تعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل مصادر ممتازة لأحماض أوميجا ثري الدهنية، هذه الدهون مفيدة بشكل خاص للدورة الدموية حيث ثَبُت أنها:

*تعَزز إطلاق أكسيد النيتريك الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم.

* تعمل على منع تكتل الصفائح الدموية في الدم، وبالتالي الوقاية من تكون الجلطات.

*خفض ضغط الدم المرتفع.

*تحسين تدفق الدم في العضلات الهيكلية.

البنجر

يحتوي البنجر على نسبة عالية من النترات، يقوم الجسم بتحويلها إلى أكسيد النيتريك. الذي يريح الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم إلى الأنسجة العضلية.

الخُضروات الورقية

مثل السبانخ والكرنب تحتوي على نسبة عالية من النترات، والتي يقوم الجسم بتحويلها إلى أكسيد النيتريك، وهو موَسِع قوي للأوعية الدموية مما يساعد في تحسين الدورة الدموية، وسهولة تدفق الدم. وقد أشارت بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً غنياً بالخضروات الورقية أظهروا انخفاض في ضغط الدم، وكذلك انخفاض كبير في خطر الإصابة بأمراض القلب.

الجوز

مليء بالمركبات المفيدة ، مثل الأرجينين وحمض ألفا ليبويك (ALA) وفيتامين E – والتي تحفز جميعها إنتاج أكسيد النيتريك.

أثبتت الدراسات أن الجوز قد يقلل من ضغط الدم المرتفع، يحَسِّن وظائف الأوعية الدموية، ويعمل على تقليل الالتهاب.

الطماطم

تساعد الطماطم في تقليل نشاط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، والذي يتسبب في زيادة انقباض الأوعية الدموية للسيطرة على ضغط الدم. وبالتالي تقليل ضغط الدم المرتفع، وتحسين تدفق الدم. وقد أثبتت الدراسات أن مستَخلص الطماطم يعمل بشكل مشابه للأدوية المثبطة للإنزيم المحول للأنجيوتنسين.

ليس هذا فقط بل هناك بعض الفاكهة التي تُساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع، سنتناولها بمزيد من التوضيح في السطور القليلة القادمة، فتابع معنا.

ما هي افضل فاكهة لتنزيل الضغط؟

افضل فاكهة لتنزيل الضغط هي:

الفواكه الحمضية

مثل البرتقال، الليمون، والجريب فروت. فهي مليئة بمضادات الأكسدة، مثل مركب الفلافونويد. الذي يعمل على تقليل الالتهاب في الجسم، مما قد يُقلل من ضغط الدم المرتفع، تحسين تيبس الشرايين، يعمل على تحسين تدفق الدم، وإنتاج أكسيد النيتريك. حيث أثبتت الدراسات ارتباط الاستهلاك المنتظم للحمضيات مثل الليمون والجريب فروت، بانخفاض ضغط الدم، وانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

التوت

يحتوي التوت على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، والتي قد يكون لها تأثير إيجابي على تدفق الدم. وقد أظهرت الأبحاث أن تناول التوت يمكن أن يخفض ضغط الدم، معدل ضربات القلب، تراكم الصفائح الدموية ونواتج الالتهاب مثل IL-6، مع تحسين تمدد الشرايين.

الموز

حيث يحتوي الموز على الكثير من البوتاسيوم، وهو معدن مهم في التحكم في ارتفاع ضغط الدم. حيث تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 422 ملليجرام بوتاسيوم. ووفقاً لجمعية القلب الأمريكية يُقلل البوتاسيوم من آثار الصوديوم ويخفف التوتر في جدران الأوعية الدموية.

لذلك يجب أن يستهلك البالغون 4700 ملليجرام من البوتاسيوم يومياً.

أفوكادو

غني بالبوتاسيوم، وهو عنصر مهم جداً لخفض ضغط الدم.

الشمام والبطيخ

فاكهة غنية بالسوائل، وبالتالي تقليل تأثير الأملاح الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم، كما أنها غنية بالبوتاسيوم.

البطاطا الحلوة

يمكنك تناول هذه الفاكهة، مع افضل علاج لضغط الدم المرتفع بالاعشاب، لتنزيل ضغطك بسرعة أكبر.

والآن سنتناول طريقة تنزيل الضغط بالماء، استمر بالقراءة.

ما هي طريقة تنزيل الضغط بالماء؟

طريقة تنزيل الضغط بالماء هي محاولة الحفاظ على كمية السوائل في جسمك مناسبة، عن طريق شرب من اثنين إلى أربع لترات من الماء يومياً حسب السن والوزن. وقد أثبتت الدراسات أن استبدال الماء البارد بالساخن له فوائد عظيمة منها:

تحسين الدورة الدموية، خفض ضغط الدم، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. حيث يعد تناول كوب أو كوبين من الماء الساخن طريقة سهلة لتدفق الدم.
فقدان الوزن: حيث يبَرِد جسمك نفسه عندما تشرب الماء الساخن، مما قد يحفز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على إنقاص الوزن. وبالتالي خسارة الكوليسترول الضار الذي يرفع ضغط الدم.
يلعب شرب الماء دوراً كبيراً في الجهاز الهضمي، فعندما تشرب الماء الساخن، فهذا يساعد على تكسير الطعام الذي تناولته، مما يخَفف الإمساك، ويهدئ الألم الذي تعاني منه.
يقلل من التوتر: يؤدي شرب الماء الساخن إلى تهدئة جهازك العصبي المركزي، إنه شعور مشابه لشعور الاسترخاء الذي تشعر به عند الاستحمام، وبالتالي خفض ضغط الدم.
تقليل درجة حرارة الجسم، وبالتالي خفض ضغط الدم.

يمكنك تناول افضل علاج لضغط الدم المرتفع بالاعشاب، وشرب كمية كبيرة من الماء، أو شرب الكركديه والسوائل الأخرى لخفض ضغطك بسرعة أكبر. حيث أثبتت الدراسات أنه يمكن علاج ضغط الدم المرتفع بالكركديه، لقدرته على تهدئة الجسم، ومعادلة نسبة الأملاح.

كيف يمكن خفض ضغط الدم فوراً؟

إن أفضل طريقة لتخفيض ضغط الدم فوراً، هي التوجه لأقرب مستشفى للحصول على الرعاية الطبية اللازمة، ووصف الدواء المناسب. ولكن حتى ذلك الوقت يمكنك فعل بعض الحركات لخفض ضغط الدم منها:

الإستلقاء مستوياً على ظهرك، مع محاولة البقاء هادئاً قدر الإمكان.
ممارسة تمارين التأمل.
الصلاة، والتمتع بالهدوء والسكون بين يدي الله.
علاج ضغط الدم المرتفع بالقرآن، وأثره في سكون نفسك وبالك.
اتباع علاج ارتفاع ضغط الدم بالطب النبوي، عن طريق عمل الحجامة بشكل دوري، شرب الماء على ثلاث، تناول كمية قليلة من الأطعمة، وغيرها من نصائح ووصايا الرسول (ًص).

الخلاصة

علاج ارتفاع ضغط الدم يجب أن يكون بالرجوع للطبيب، ووصف الدواء المناسب. إلا أن هناك الكثير مما يمكنك فعله في المنزل للمساعدة على خفض ضغط الدم عن طريق ممارسة الرياضة، تناول الطعام الصحي، تناول افضل علاج لضغط الدم المرتفع بالاعشاب، وغيرها.