يختلف معدل ضغط الدم الطبيعي للانسان تغييرات طفيفة على مدار اليوم، فيقل في وقت الراحة والاسترخاء، ويرتفع في أوقات النشاط والضغط، ولكن يظل متوسط ضغط الدم للشخص السليم ثابتاً، وإلا تكون علامة لمرض. لذلك اصبحت معرفة معدل ضغط الدم أمراً هاماً في الآونة الأخيرة، خاصة مع زيادة نسبة المرضى المصابين بخلل في معدل ضغط الدم.
لذلك لزيادة التوعية حول هذا الموضوع الهام سنتناول في هذا المقال الضغط الطبيعي للمرأة، اختلاف معدل ضغط الدم حسب العمر، معدل ضغط الدم الطبيعي لكبار السن، وكذلك معدل ضغط الدم الصحي للشباب.
ما هو مستوى الضغط الطبيعي؟
عندما ينقبض القلب فإنه يضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي يزود الجسم بالأكسجين والطاقة التي يحتاجها. ونتيجة حركة الدم واندفاعه باتجاه جانبي الأوعية الدموية، تنتج قوة دفع تعرف بضغط الدم. تتكون قراءة ضغط الدم من رقمين، يتم تقديمهما في شكل كسر:
- الرقم الأول أو الأعلى هو ضغط الدم الانقباضي: ويشير إلى مقدار الضغط في الشرايين أثناء تقلص عضلة القلب.
- الرقم الثاني أو السفلي هو ضغط الدم الانبساطي: ويشير إلى أدنى مستوى يصل إليه ضغط الدم عندما يرتاح قلبك بين الضربات.
وفقاً لجمعية القلب الأمريكية (AHA)، لكي يعتبر ضغط الدم طبيعي، يجب أن يكون الضغط الانقباضي بين 90 و 120، والضغط الانبساطي بين 60 و 80. إذا كان ضغط الدم لديك 90\120 فقد يشير ذلك إلى أن قلبك يعمل بجهد كبير لتوزيع الدم إلى جميع أنحاء الجسم، وقد تحتاج إلى مراجعة الطبيب.
هل يختلف مُعدل ضغط الدم باختلاف السن؟! لمعرفة الإجابة تابع معنا الفقرة القادمة.
ما هو ضغط الدم الطبيعي حسب العمر؟
معدل ضغط الدم في مستواه الطبيعي حسب العمر هو حالة الضغط المناسبة لكل فئة عمرية بحيث تستطيع كل أجهزة الجسم العمل بكفاءة، بدون أن يبذل القلب جهد أكبر من الطبيعي لكي يصل الأكسجين والطاقة إلى جميع أنحاء الجسم.
أولاً ضغط الدم الطبيعي للاطفال
- حديثي الولادة: 96 ساعة يتراوح ضغط الدم لديهم من 60-90\20-60 ملم زئبق.
- الرضع: عمر 6 شهور يتراوح ضغط الدم لديهم من 87-105\53-66 ملم زئبق.
- الطفولة المبكرة: غالباً ما يكون معدل ضغط الدم لديهم يتراوح بين 95-105\53-66 ملم زئبق.
- سن المدرسة: من 7 سنوات يتراوح ضغط الدم لديهم من 97-112\57-71 ملم زئبق.
يمكن معرفة متوسط ضغط الدم الانقباضي للأطفال الأكبر من سنة بالصيغة التالية: 90 ملم زئبق + (2 × العمر بالسنوات).
ثانياً ضغط الدم الطبيعي للشباب
غالباً ما يكون ضغط الدم الطبيعي للشباب بعمر 13 عاماً أو أكبر، أقل من 120/80 ملم زئبقي.
ثالثاً ضغط الدم الطبيعي لكبار السن
بالنسبة لكبار السن، غالباً ما يكون ضغط الدم الانقباضي هو 130 أو أعلى قليلاً، أما عن ضغط الدم الانبساطي فهو أقل من 80. وتعرف هذه المشكلة بارتفاع ضغط الدم الانقباضي المنعزل، وتنتج عن تصلب الشرايين الرئيسية مع كِبر السن. ويعد ارتفاع ضغط الدم الانقباضي المنعزل هو الشكل الأكثر شيوعاً لارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن.
لذلك لا يجب على كبار السن ممارسة أي نشاط بدني خوفاً من الإصابة بضيق التنفس، كذلك لا يجب عليهم الوقوف بسرعة من الجلوس حتى لا يصابوا بالدوار أو السقوط المفاجئ.
هل يختلف معدل ضغط الدم من النساء للرجال؟! هذا هو موضوع فقرتنا القادمة فتابع معنا.
هل يختلف معدل ضغط الدم من النساء للرجال؟
الرجال بشكل عام أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الكلى من النساء في سن ما قبل انقطاع الطمث. وقد أظهرت الدراسات الحديثة التي تستخدم تقنية مراقبة ضغط الدم المتنقلة على مدار 24 ساعة أن ضغط الدم أعلى لدى الرجال منه لدى النساء في الأعمار المماثلة. إليك التوضيح:
ضغط الدم الطبيعي حسب العمر للنساء
غالباً ما يكون ضغط الدم الطبيعي للنساء في عمر:
- من 21 إلى 25 عام: 70.5\115.5 ملم زئبق.
- من 26 إلى 30 عام: 71.5\113.5 ملم زئبق.
- من 31 إلى 35 عام: 72.5\110.5 ملم زئبق.
- من 36 إلى 40 عام: 74.5\112.5 ملم زئبق.
- من 41 إلى 45 عام: 73.5\116.5 ملم زئبق.
- من 46 إلى 50 عام: 78.5\124 ملم زئبق.
- من 51 إلى 55 عام: 74.5\122.5 ملم زئبق .
- من 56 إلى 60 عام: 78.5\132.5 ملم زئبق.
- من 61 إلى 65 عام: 77.5\130.5 ملم زئبق.
وقد نصت الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) على أن الضغط الطبيعي للحامل يجب أن يكون أيضاً ضمن النطاق الصحي الذي يقل عن 120/80 ملم زئبق. وإذا كانت قراءات ضغط الدم أعلى من ذلك، فقد تكون المرأة الحامل مصابة بارتفاع ضغط الدم. والذي قد يشير إلى مضاعفات خطيرة مثل تسمم الحمل.
مُعدل ضغط الدم حسب العمر للرجال
- من 21 إلى 25 عام: 78.5\120.5 ملم زئبق.
- من 26 إلى 30 عام: 76.5\119.5ملم زئبق.
- من 31 إلى 35 عام: 75.5\114.5ملم زئبق.
- من 36 إلى 40 عام:75.5\120.5 ملم زئبق.
- من 41 إلى 45 عام: 78.5\115.5 ملم زئبق.
- من 46 إلى 50 عام: 80.5\119.5 ملم زئبق.
- من 51 إلى 55 عام: 80.5\125.5 ملم زئبق.
- من 56 إلى 60 عام: 79.5\129.5 ملم زئبق.
- من 61 إلى 65 عام: 76.5\179.5 ملم زئبق.
انتبه!
قد يكون ضغط الدم الطبيعي للرياضيين من النساء أو الرجال أعلى قليل من غير الرياضيين.
والآن سنقدم لكم بعض النصائح للمحافظة على الضغط في المعدل الطبيعي، فتابع معنا.
كيف أحافظ على ضغط الدم في المُعدل الطبيعي؟
يمكن المحافظة على ضغط الدم في المعدل الطبيعي باتباع نظام حياة أكثر صحة، إليك بعض النصائح:
- المحافظة على وزنك صحياً.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تناول نظاماً غذائياً صحياً للقلب: يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي متوازن من الخضروات، الفواكه، الحبوب، البروتين، منتجات الألبان، والزيوت الصحية إلى منع ارتفاع ضغط الدم.
- قلل من الملح: مع التقدم في العمر، يصبح ضغط الدم أكثر حساسية للملح (الصوديوم)، الذي يضاف إلى العديد من الأطعمة.
- توقف عن شرب الكحول.
- ممنوع التدخين.
- حاول الهدوء والاسترخاء.
- احصل على قسط كافي من النوم يومياً، مع عدم السهر لوقت متـأخر.
الخلاصة
ضغط الدم الطبيعي هو ضغط الدم الأقل من 80\120. ويختلف من شخص إلى آخر حسب الوزن، مستوى النشاط، السن، والجنس. بل إنه يختلف على مدار اليوم اختلافات طفيفة للشخص نفسه حسب مستوى نشاطه، موضعه، وكمية التوتر والضغوطات الحاصلة في وقت قياس ضغط الدم. ويجب اتباع نظام حياتي صحي للحفاظ على ضغط الدم في المُعدل الطبيعي.
المصادر
- High Blood Pressure and Older Adults | National Institute on Aging
- Cardiology 101: What Does Blood Pressure Really Mean? – Mather Hospital
- Gender Differences in the Regulation of Blood Pressure | Hypertension.
- What Is the Normal Blood Pressure Range? Chart, Low, Normal & High
- Normal blood pressure in pregnancy: Levels and management
- What’s new in emergency medicine – UpToDate
- High Blood Pressure and Older Adults | National Institute on Aging
بقلم د. سمر غنيم
بكالوريوس طب أسنان جامعة طنطا
