تعاني الكثير من النساء من مشكلة توسع المهبل، والتي تحدث نتيجة العديد من الأسباب، ولعل أشهرها الولادات الطبيعية المتكررة وتؤثر هذه المشكلة بشكل كبير على استمتاع كلا الزوجين أثناء العلاقة الحميمة، ويعد تضييق المهبل هو الطريقة الوحيدة الفعالة لعلاج هذه المشكلة، وتوجَد العديد من الطرق المستخدمة، منها الطرق الطبيعية، أو الجراحة أو الليزر، وفيما يلي سنتعرف بالتفصيل على أهم الطرق الفعالة في هذه الحالات
تعرف على مفهوم تضييق المهبل
يشير مفهوم تضييق المهبل إلى تقوية وشد عضلات المهبل، ما يؤدي إلى عودة المهبل إلى الحجم الطبيعي الأمر الذي يؤدي إلى تحسن ملحوظ في أداء العلاقة الحميمة ، كما أنه يحسن بشكل كبير من الاستمتاع لدى كلا الزوجين، كما أن له العديد من الفوائد الأخرى والتي سنتعرف عليها بالتفصيل في سياق الفقرة التالية.
6 من أهم فوائد تضييق المهبل
يساعد تضييق المهبل بشكل كبير على دعم الصحة الجنسية للمرأة وكذلك علاج العديد من الأمراض، ولعل أشهر فوائده مايلي:
- زيادة اللذة أثناء الجماع وتحسين الأداء الجنسي، مما يزيد من الثقة بالنفس، ويقلل من قلق الحياة اليومية.
- تحسين أعراض ضمور المهبل
- علاج توسع المهبل الذي قد يحدث بسبب الولادات المتكررة أو التقدم بالسن وكذلك عند الوصول لسن اليأس حيث ينخفض مستوى هرمون الإستروجين.
- تقليل جفاف المهبل الذي يُؤدي إلى صعوبة وألم أثناء العلاقة الحميمة.
- تحسين سلس البول الإجهادي(SUI).
- تقليل حدوث التهابات المهبل المتكررة مثل التهاب المهبل الجرثومي.
3 من أشهر طرق تضييق المهبل
توجد العديد من الطرق المُستخدمة في تضييق المهبل ولعل أشهر الطرق المستخدمة مايلي:
- تضييق المهبل طبيعياً .
- تضييق المهبل بالليزر.
- تضييق المهبل عن طريق الجراحة.
أولا طرق تضييق المهبل طبيعاً
تَتَمثل طرق تضييق المهبل طبيعياً فيما يلي:
اتباع نظام غذائي صحي
تعدُ تلك الخطوة هي الخطوة الأولى والأهم والتي تساهم بشكل كبير في تضييق المهبل إذ يساعد النظام الغذائي الصحي على
- تحسين قوة عضلات المهبل الداخلية وبالتالي يساهم في تحسين صحة المهبل.
- كما يساعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف في الحفاظ على وزن الجسم والتقليل من فرص الإصابة بالإمساك المتكرر الذي يُضعف من عضلات الحوض.
يمكن تقوية عضلات قاع الحوض باتباع نظام غذائي صحي يشمل على الأطعمة الغنية بالاستروجين مثل الرمان، وفول الصويا والجزر،والتوت.
ممارسة تمارين كيجل(Kegel exercise)
تعتبر تمارين كيجل من أكثر الطرق التي يوصى بها لشد عضلات المهبل، ويتم القيام بهذا التمرين من خلال شد عضلات قاع الحوض لمدة من 5-10 ثواني ثم إرخاء هذه العضلات لمدة من 5-10 ثواني، ويَتم القيام بهذا التمرين حوالي 10 مرات متتالية يساعد هذا التمرين بشكل كبير في تقوية وشد عضلات الحوض، كما أنه يُساعد أيضاً في علاج سلسل البول، والتدلي، وجفاف المهبل.
ممارسة تمارين القرفصاء(Squat)
يعدُ تمرين القرفصاء من التمارين التي تساعد بشكل كبير على شد عضلات المهبل، ويتم القيام بهذا التمرين من خلال الوقوف ويتم القيام بهذا التمرين من خلال الوقوف مع المباعدة بين القدمين بمسافة أكبر بقليل من عرض الكتفين، مع توجيه أصابع القدم نحو الأمام ثم النزول ببطء مع ثني الورك والركبتين، حتى تصبح زاوية الركبتين 90 درجة.
ممارسة تمرين البريدج(Glute bridge)
يتم ممارسة هذا التمرين من خلال الإستلقاء على الأرض ثم وضع الركبتين، وفصلهما قليلا عن بعضهما البعض مع ملامسة القدمين للأرض، ورفع الوركين ببطء، ولكن بثبات عن الأرض، وتشكيل جسر من الكتفين ملامسين للأرض، وتثبيتهم في الأعلى قبل إعادة الوركين ببطء إلى الخلف.
ممارسة تمارين شد الحوض(Pelvic stretch)
تعمل تمارين شد الحوض على تقوية عضلات المهبل وشدها، ويمكن القيام بها من خلال الجلوس على حافة الكرسي، والحفاظ على انتشار الساقين والانحناء نحو الكاحلين و بسط الذراعين للخارج، وطي منطقة الحوض للداخل.
ممارسة تمارين اليوجا(Yoga)
تعمل تمارين اليوجا بشكل كبير على تقوية عضلات الحوض بشكل كبير، وتعمل على شد وتقوية عضلات المهبل.
استخدام الأقماع المهبلية(vaginal cones)
تعمل الأقماع المهبلية على تقوية عضلات قاع الحوض بإستخدام المقاومة والتي تعرف أيضا بإستخدام الأوزان المهبلية وهي عبارة عن جسم على شكل بصلة موزونة بحجم السدادة القطنية عند إدخالها في المهبل تعمل على زيادة عمل العضلات وتقويتها.
احترسي
عليك تجنب إدخال أي مواد غريبة أو وصفات إلى داخل المهبل مثل:
- خل حمض التفاح.
- الصبار.
- الخلطات العشبية.
- معجون الأسنان.
- الماء الساخن والبخار.
- بلسم المنثول.
- الصبار.
إذ أن إدخال أي مادة غريبة إلى داخل المهبل يؤدي إلى تهيج أنسجة المهبل، وحدوث التهاب ما يعطي وهماً بوجود قناة مهبلية أكثر إحكاماً الأمر الذي يؤثر سلباً على المهبل والجهاز التناسلي، وقد يَتَسبب في حدوث عدوى خطيرة.
ثانياً طرق تضييق المهبل بالليزر
تشير أحدث الأبحاث والدراسات إلى أن العلاج بالليزر هو الأكثر فاعلية في تضييق المهبل ويتم العلاج بالليزر من خلال إدخال منظار ليزر في القناة المهبلية، ويتم بعد ذلك إدخال الليزر من خلال المنظار حيث ينبعث منه طاقة حرارية، ويخترق الطبقات الداخلية للمهبل تُحفز هذا الحرارة نسيج المهبل على إفراز المزيد من الكولاجين الذي يَعمل بدوره على شد وتضييق المهبل.
أحد أشهر الأمثلة على ليزر تضييق المهبل هو(intimal laser) الذي أثبت فاعليته الكبيرة عند العديد من النساء إذ أبلغ ما يقرب من 95% من النساء عن تحسن شديد في ترهل المهبل بعد الخضوع للعلاج به.
تنويه طبي
يجب الإمتناع عن ممارسة العلاقة الجنسية لمدة أسبوعين من إجراء الليزر.
ثالثاً تضييق المهبل عن طريق الجراحة
تعرف عملية تضييق المهبل عن طريق الجراحة باسم رأب المهبل، وهي نوع من الجراحة المصممة خصيصاً لشد المهبل ويستغرق التعافي بعض الوقت بعد إجراء هذه الجراحة كما يلزم تجنب النشاط الشاق لمدة 6 أسابيع على الأقل وتُعدُ عملية تجميل المهبل الجراحية مناسبة فقط للنساء اللواتي لا يخططن لإنجاب المزيد من الأطفال.
الخلاصة
يشير مفهوم تضييق المهبل إلى تقوية وشد عضلات المهبل ما يؤدي إلى عودة المهبل إلى حجمه الطبيعي، ويُوجد مميزات عديدة له لعل أبرزها مايلي:
- زيادة اللذة أثناء الجماع وتحسين الأداء الجنسي، مما يزيد من الثقة بالنفس، ويقلل من قلق الحياة اليومية.
- تحسين أعراض ضمور المهبل.
- علاج توسع المهبل الذي قد يحدث بسبب الولادات المتكررة أو التقدم بالسن وكذلك عند الوصول لسن اليأس حيث ينخفض مستوى هرمون الإستروجين.
- تقليل جفاف المهبل الذي يؤدي إلى صعوبة وألم أثناء العلاقة الحميمة.
- تحسين سلس البول الإجهادي(SUI).
- تقليل حدوث التهابات المهبل المتكررة مثل التهاب المهبل الجرثومي.
ومن أشهر طرق تضييق المهبل مايلي:
- طبيعياً وذلك من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي.
- بالليزر.
- عن طريق الجراحة.
المصادر
- Vaginal Tightening Options and Do they really work?
- How to tighten your Vagina naturally
- SAFE WAYS TO TIGHTEN YOUR VAGINA
- How to Tighten Vaginal Walls | Kegel8
بقلم د. ميادة السايس
بكالريوس طب بيطري جامعة كفر الشيخ
دبلومة كيمياء حيوية
